全ての答えは自分の中にある

人生の中で停滞を感じる時や、物事がうまくいかない時に、停滞した状態から抜け出すためのヒントを紹介します。

人生の中で感じられる「どうして？」

物事がうまく行かなくて悩んでしまうことは、誰にでもよくあることです。
そんな時は、たいてい「どうしてだろう？」と、モヤモヤして、悶々としてしまいます。
そして、気づけば「ぐるぐる思考」にはまっていることがよくあります。

そんな時に思い出していただきたいのは、現状を打破するためのヒントや答えは、必ず自分の中にあるということです。

原因はいつも自分

物事がうまく行かない時は、たいていが自分の中で無意識にも抱えている物事に対する期待が現実に叶わないために、そのことに対してネガティブな心の反応が起きています。
このような自分のネガティブな反応が、うまく行かない停滞した状況の流れを作り出してしまいます。

ですので、自分の中で「無意識にも抱えている物事に対する期待」に、自ら気づいていくことができれば、これまで無意識にも起きていたネガティブな心の反応を、少しずつ緩和させていくことができます。
物事に対する自分のネガティブな心の反応を緩和させていくことができれば、目の前に起きている停滞が緩み、うまく行かない人生の流れも、自然に自分にとって善き流れの方向へ動き始めて行くようになります。

自分の中の「答え」に気づくワーク

望まない人生の流れを自分の本来の善き人生の流れに戻せるような、心の軌道修正をサポートするツールをご紹介します。
自分の中で無意識にも抱いている期待（価値観）に自ら気づくためのワークです。
ネガティブな心の反応が発動して、悶々としてしまっている時に取り組んでみてください。

準備するもの：
ノート（または紙）とペン

注意点：
このワークは、なるべく短時間でさっと取り組む程度にしてください。
なぜなら、長い時間ネガティブ感情に意識を向けてしまうと、ネガティブがネガティブを引き寄せやすくなりますので、今感じているネガティブ感情を吐き出して、今の気分をスッキリさせることを目的に取り組むようにしてください。
くれぐれも、ネガティブに油を注いでネガティブに拍車をかけることのないようにご注意ください。

① 今の気持ちを正直に書き出す

悩みについて、今感じている素直な気持ちを書き出してみてください。

②「そう思うのはなぜ？」と質問する

なぜ悩んでいるのかの理由を、正直に書き出してみてください。

③今感じている切ない思いを全部吐き出せた？

まだ言いたいことが心に残っている場合は、残さずに全部、言いたいことを吐き出すように全部書き出してみてください。

④本当はどうしたかったの？

内側に溜め込んでいたネガティブな思いを全部吐き出せた後に、④の質問に正直に答えてみてください。
この答えが、自分が無意識レベルで抱いていた期待です。

⑤自分の期待を現実に叶えていくために、どんな工夫ができる？

④で、自分が純粋に望んでいた期待が見えてきます。
この期待を実際に現実に叶えていくために、今の自分が無理なくできることを考えてみてください。

ワークの解説

ぜひ、自分の心に正直になって、自分の思いのたけを全部書き出してみてください。
まずは、①～③に沿って、自分の中で持て余してしまっているネガティブな思いを吐き出して、自分の中で抱えているモヤモヤしているものを、ここでスッキリさせていきます。

自分の意識がネガティブ感情にのみ込まれている時、「本当はどうしたいの？」と自分に問いかけても、ネガティブ思考に引っ張られた状態では、自分が本来期待している思いに気づけなくなってしまいます。
まずはネガティブをある程度吐き出して気分をスッキリさせてからでないと、自分の本音にたどり着くことはできません。

まずはネガティブ思考をデトックス

ある程度、自分の中で溜めこんできたネガティブ感情を書き出すことができると、心をだいぶスッキリさせることができます。
ネガティブを吐き出してスッキリ感を得てから④の質問を自分に投げかけると、自分が本当に望んでいることをうまく自分から引き出すことができます。

自分の純粋な思い（期待）

つまり、④が自分が無意識にも相手や状況に期待していたことです。
それが叶わない現実に、不満を感じて、ネガティブな思いが次々に顕在意識に浮上してきて、ネガティブな感情にのみこまれてしまっていたのです。

感覚的に自分が期待していること

しかしながら、自分は「本当はどうしたいのか？」あるいは「どう在りたいのか？」というところに改めて意識を向けてみても、感覚的な自分の期待を、まだ自分でもうまく表現できないことに、戸惑うかもしれません。
自分でも自分が本当に望んでいることは何なのかが、うまく言葉にできない場合がよくあります。

言語化してみる

少しずつ、自分の感覚的な望みを、自分の言葉で言語化させていくことができると、自分がどんなことに期待を寄せて、どんな望みを持っているのかを明確にしていくことができます。
自分の望みが明確になってくると、具体的にどんな行動ができるか、あるいは、どんな工夫をすればうまく行きそうかが見えてくるようになります。

思考の整理

気づきのワークの質問に答えていくだけでも、思考の整理につながってスッキリ感が持てるようになりますので、よろしければご活用ください。

モヤモヤする時は心を軌道修正するタイミング

人生に停滞を感じる時や、物事がうまくいかない時は、無意識に何かに期待している思いが現実に叶わないために、耐えがたいストレスや不満を感じている可能性があります。

まずは自分がどんなことに期待しているのかに気づき、「本当はどうしたいのか？」あるいは「本当は自分はどう在りたいのか？」ということに意識を向けてみてください。
そうすることで、自分の意識が耐えがたいストレスや不満を感じているところから、前向きに自分が望むことを現実に叶えるための方法を考える方向へ軌道修正することができます。
そして、自分が本当に望んでいること（全ての答え）を自分の中に見つけることができます。

自分の中から真実の「答え」を引き出すために

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