ネガティブな自分もOKとすると人生はうまくいく

ネガティブな反応をしてしまう自分を、無理に変えようとしなくて大丈夫です。
無理に変えるのではなく、むしろ、ありのまま受けとめることができたとき、人生は自然に好転し始めます。

この記事では、ネガティブを否定せず、味方につけることで心が軽くなり、前向きな変化が起こっていくプロセスをお伝えします。

そもそもネガティブとは？

ネガティブとは、物事を否定的・消極的に捉える考え方のことです。
まだ起きていない出来事を悪い結果として想像したり、人の優しさを疑ってしまう思考も、その一つです。

一方で、ポジティブは物事を良い方向へ楽観的に考えることを指します。

人生に生きづらさを感じる理由

人生がつらいと感じるとき、その背景には「物事の捉え方のクセ」があります。
ネガティブな視点が強いと、否定的な感情やストレスが生まれやすくなります。

ただし、それは性格の問題ではなく、これまでに身についた思考のクセです。

思考のクセとして捉える

ネガティブな反応をしてしまう自分を責める必要はありません。
「これは自分の思考のクセなんだ」と捉えるだけで、少し距離が生まれます。

無理に変えようとせず、違う視点を持つ余地が生まれることで、人生の流れも少しずつ変わっていきます。

ネガティブを直そうとしないでください

ネガティブな反応そのものは悪いものではありません。
それを否定したり、抑え込もうとすると、かえって苦しさが増してしまいます。

大切なのは、ネガティブな自分をそのまま受けとめることです。

あるがまま受けとめる

例えば、思い通りにならない相手に激怒してしまったとします。

あとで
「怒りすぎた…」
「またやってしまった…」
と自己嫌悪に陥ることがあるかもしれません。

そんなときは、

「激怒してしまったね」
「落ち込んじゃったね」
「ダメだと思っちゃうよね」

と、起きている反応をそのまま認めてあげます。

自己受容が自己肯定感を育てる

どんな感情も、どんな反応も否定しない。
そうして自分を受けとめていくことで、健全な自己肯定感が育っていきます。

自分を味方につけられるようになると、ネガティブな思考も客観的に扱えるようになります。

自然にリフレーミングが起こる

ネガティブを無理にポジティブに変えようとする必要はありません。
まずは、その反応を肯定すること。
そうすると、自然と別の視点が浮かび、結果的にリフレーミングが起こります。

〇〇は嫌だ

例えば、「貧乏は嫌だ」という思考のクセを持っていると、お金に対する不安やストレスを感じやすくなります。
この反応も否定せず、「貧乏が嫌なんだね」と受けとめていきます。

自己対話で本当の不安に気づく

受けとめたあと、こんな質問をしてみます。

• 「それの何が嫌なの？」
• 「じゃあ本当はどうしたい？」

例えば、

• 「お金がなくなるとご飯が食べられなくなるのが怖い」
• 「生きていけなくなるのが怖い」

と、本当の不安に気づくことがあります。

さらに対話を進めると、

• 「働けばいい」
• 「今すぐ困る状況ではない」

など、現実的な視点が戻ってきます。

心の落としどころが見つかる

こうして自己対話を進めることで、恐れが現実と切り離され、心のバランスが取れていきます。
ネガティブな思考は消そうとしなくても、自然と静まっていきます。

思考のクセは長所にもなる

「貧乏は嫌だ」という強い危機感があるからこそ、先を見据えて準備ができますので、その思考のクセは、慎重さや計画性という長所にもなります。

ネガティブは、使い方次第で人生を守る力にもなるのです。

どんな自分もOK

怒ってもいい。
泣いてもいい。
落ち込んでもいい。
うまくできなくてもいい。

完璧な人なんていません。
私も全然できません。

まずは受けとめてみてください

いつも落ち込んでしまう自分を、まずは一旦受けとめてください。

そのあとで、
「それの何が嫌なの？」
「じゃあ本当はどうしたい？」
と、自分に優しく問いかけてみてください。

自然に前向きになれる

自己対話を重ねていくと、いつの間にか客観的な視点が生まれ、心の落としどころが見つかります。

無理なく、自然に前向きになっていく。
それが、ネガティブな自分もOKにするということです。