人の目が気になってストレスを感じてしまう

この記事を読むと、人の目が気になってストレスを感じている状態から抜けるためのヒントを知ることができます。

人の目を気にしてしまう

様々な人生の場面で、人の目が気になってしまいストレスに感じることがあるかもしれません。

例えば、職場などで、上司や同僚からの視線に過度に敏感になってしまうことがあるかもしれません。
その他では、面接を受けることに対して不安やストレスを感じてしまったり、電車や街の中でも過剰に緊張をしてしまったり、自分が馬鹿にされているような感覚に陥ってしまうこともあるかもしれません。

ネガティブな心理状態

他者からの目が気になってしまうのは、心の内側の部分で、以下のようなネガティブな心理状態を無意識にも抱えてしまっている可能性があります。

• 素の自分は他者に受け入れてもらえないかもしれないという怖れ
• 自分は完璧ではなくてはならないという思い込み
• 他者から攻撃をされるかもしれないという思い込み
• 他者から嫉妬されるかもしれないという思い込み
• 自分には非があると思い込んでいて、そのことに罪悪感や自己嫌悪を抱いている

自分自身が自分を認められていない

つい他人の目を気にしてしまう時、自分の中にある、自分自身も認められない部分を、周囲にひた隠しながら生きている可能性があります。
ですので、いつその一面を他者に見破られるのではないかと常に不安感があるため、人前に出ると過度に緊張してしまうのです。

そのために、他者に見られている感覚にさらされながら、いつも気を張って、周囲に気を配りながら、自分自身を他者に良く見せようと常に力が入るので、本人は、かなりのストレスを感じ、生きることがとても辛くなってしまいます。

原因は思考のクセ

原因は、自分の内側で上記で挙げたことを信じているために、それがいつの間にか自分の思考のクセとなってしまい、人生にストレスや生きづらさを感じるようになってしまいます。

人目を気にしてしまう思考のクセを緩めて行くためにも、自分は、どんなことにストレスを感じて、人の目が気になるのか、１つ１つ自分の思いを言葉で書き出してみて、まずは自分の人の目がきになってしまう自分のパターンを把握するようにしてください。

把握できれば冷静になれる

人目を気にしてしまう思考のクセを、漠然とではなく、具体的に自覚できるようになると、以前と比べると自分自身を冷静に客観視することができるようになります。
そして、ストレスを感じて悩んでいる自分に対して、もう一人の自分が、以下のような言葉を優しく声がけをしてあげることができます。

「あ、また、人目をすごく気にしちゃっているね」

「自分に自信が持てないよね」

「自分で自分にダメ出しをしたり、つい自分を責めてしまいたくなるよね」

「自分は人からあまり愛されないんじゃないかと不安になるよね」

人目が気になって気分がダウンしそうになる自分に向かって、もう一人の自分が、そんな自分の切ない思いに優しく寄り添いながら、客観性を持って自分を見れるようになると、少しずつ、自分で自分に理解を寄せつつ、ありのままの自分を受け入れて行けるようになれます。

自分の不完全さを認められると楽になる

完璧な人なんて、この世には存在していません。
ですので、完璧である必要はないですし、誰にでも、弱い部分や、他人に知られたくない闇の部分はあるものです。

実は、自分の不完全さを、自分で認めて、少しずつそれも自分の一部だと受け入れて行けるようになれると、今までのような「過度に人目が気になる」という耐え難いストレスからも少しずつ解放されて、自分の心を楽にしていくことができます。

人の目を気にする性格は長所でもある

人の目を気にしてしまう性格を、気にしない性格へ変えようとする必要はありません。
そういう性格もひっくるめて自分なのですから、自分の性格を嫌って変えようとしてしまうと、余計に自分の心は傷ついてしまいます。

これからは、これまでずっと自分の中で悩みの種だと思ってきた性格は、実はそれは自分の長所と捉えることもできることを、思い出すようにしてください。
実は、人の目を気にする性格のおかげで「良かったこと」を見つけることができます。

気配りが出来る人

人の目を気にすることができる人は、他人の気持ちや立場を考える能力に優れているので、気配りのできる優しい人として評価されることがあります。

礼儀正しく感じの良い人

人目を気にすることができる人は、人前での振る舞いに気を使うことができるので、自然と礼儀正しい行動や振る舞いが身についています。
周囲にとても感じの良い印象を与えやすいです。

共感力が高い

人の目を気にすることができるおかげで、他人の反応に敏感になれるので、相手の気持ちを読み取る能力が身についています。
共感力が優れているので、円滑なコミュニケーションが取れる人が多いです。

誠実な人として評価される

他人の目を気にすることで、誠実な行動や発言を心がけるようになり、信頼される存在になりやすいです。

誠実な人

人の目を気にすることができるので、誠実な行動や発言を心がけるようになり、誠実な人として評価され、信頼される存在になりやすいです。

生き辛さから解放される

人の目を気にする人は、こんなにも素晴らしい側面が自分にあることを、ぜひ思い出すようにしてください。

自分の性格の短所の部分ばかりに意識が向いて気分が滅入ることが多くなると自分のエネルギーを不要に下げてしまいます。
これからは、自分の気分が滅入ることに意識を向けることを極力減らして、人目を気にする性格があったおかげで良かったことに自分の意識を向けるようにして、常に自分の気分を和らげてあげるようにしてください。

どんな性格にも、良い面があるのと同じくらいに、短所になってしまう部分はあるものです。
ですけれども、短所に意識を向けずに、良い面に意識を向けるように心がけると、いつの間にか短所が気にならなくなっていくものです。

そして、次第に精神的にありのままの自分のことを丸ごと受け入れて行けるようになります。
そうすれば、これまで過度に力が入っていた部分が適度に緩み、これまでの生き辛さからも解放されて、ふと、生きることが楽になっていることに気づけるかもしれません。