メンタルケア
今の私が「ほっとする方」を選んでいい理由
「なんだか最近、自分のペースで歩けていない気がする……」「毎日一生懸命なはずなのに、心の中にぽっかりと穴が開いたような感覚がある」 もし今、そんなふう...
メンタルケア
メンタルケア
現実が動き出す前に必ず起きる「見えない調整」
もし今、思うように現実が動いていなくても、それはむしろ流れが動き出す直前のサインかもしれません。見えないところで、実は、内側から静かに変化が始まってい...
メンタルケア
現実を幸せに生きるための意識の統合
心が満たされないと感じるとき、内側で起きていること 「幸せになりたい」と願っているのに、なぜか満たされない感覚が続くことはありませんか。 頑張っている...
メンタルケア
ポリヴェーガル理論とは？日常に役立つ心と体の気づき
この記事では、ポリヴェーガル理論を日常に活かせる視点でまとめてみました。 私たちは日々の生活の中で、さまざまな心や体の状態を経験しています。特にストレ...
メンタルケア
「呪いの術」から解放され、本来の自分を取り戻す方法
私たちは時として、自分でも気づかないうちに、自分自身に強い制限や重荷をかけてしまうことがあります。この記事では、それを分かりやすく「呪いの術」という言...
メンタルケア
心のリズム調整法
この記事では、日常の中に小さな「癒し」や小さな「いい気分」をたくさん増やして、自分の意識レベルを幸せ体質な心のあり方へと育んでいくことができる「心のリズム調整法」をご紹介します。
メンタルケア
疲れている心を優しくほぐすセルフケア法
この記事では、心が無気力に近い状態になるくらいに疲れてしまっている時に、取り組むセルフケア法を紹介しています。 心が疲れている時は、ただただリラックスする時間を持つようにしてください。
メンタルケア
感情はゆれるもの
以前ブログで「感情が揺れてしまうことに苦痛を感じる時」というテーマで記事を書きましたが、今回の記事では、感情が揺れているにもかかわらず、それに気づかず...
メンタルケア
自分らしく輝ける人生を手に入れるために
この記事では、自分らしく生きるために大切な「今の受け止め方」についてお伝えします。 生きづらさから解放されるために、まずは現在の「心のあり方」に気づくことが出発点になります。
メンタルケア
瞑想がもたらしてくれる７つの恩恵
瞑想は、忙しい現代社会の中で「心の平穏」を見つけるためのツールとして、多くの人に活用されています。 本記事では、瞑想がもたらしてくれる「7つの恩恵」をご紹介します。 誰でも簡単に取り組めるマインドフルネス瞑想法を後半でご紹介しています。 瞑想は、幸せ体質な意識を磨いてくれる心強いツールですのでぜひ瞑想を日常に取り入れてみてください。
