自分の思考の枠を広げる

この記事では、本当は望んでいるはずなのに行動が止まってしまうとき、心の内側で何が起きているのかを、やさしく整理していきます。

自分を責める視点ではなく、これまで身につけてきた考え方や感じ方に目を向けながら、可能性を狭めてきた思考の動きを、無理なく緩めていくための考え方とシンプルなワークをご紹介します。

無意識の制限は、どこから生まれるのか

私たちは、本当は望んでいることがあるのに、どこかで反射的に「自分には無理」と感じてしまうことがあります。

それは意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
多くの場合、無意識のうちに身についた「思考の枠」が、自分の可能性を静かに制限しているだけなのです。

思考の枠は「自分を守ってきたクセ」

「私には無理」
「現実的じゃない」
「うまくいくはずがない」

こうした考えが浮かぶとき、私たちはつい、自分を責めてしまいがちです。

けれど、思考の枠は、過去の経験や傷ついた記憶の中で、自分を守るために自然と身についたものでもあります。
だからこそ、力づくで外そうとしたり、前向きな考えで上書きしようとする必要はありません。
まずは、「そう思ってきた理由があった」という事実に気づくことから始めていきます。

思考の枠に気づくためのワーク

ここから、簡単な書き出しワークを行います。
無理に答えを出そうとせず、今の自分の正直な反応を、そのまま受け取ってください。

① 無理だと思ってしまう理由を書き出す

「こうなったらいいな」と思い浮かべたときに、反射的に浮かんでくる「無理だと思う理由」を、すべて書き出してみてください。

例えば、

• 能力的に無理
• 人に笑われるかもしれない
• 失敗したら怖い
• お金がない
• 現実的ではない

どんな理由でも構いません。
きれいにまとめようとせず、思いつくまま書いてください。

② 自分の思いに寄り添う

書き出した言葉の中には、長い間、心の奥にしまってきた切なくて苦しい思いが含まれているかもしれません。

それらを否定せず、「そう感じてきたんだね」と、静かに受けとめてあげてください。

今は、前向きにならなくて大丈夫です。
ただ、心の声に耳を傾けることを大切にしてください。

③ 理想が叶うプロセスは考えなくていい

ここで一つ、とても大切なことがあります。
理想が叶うプロセスや、叶わない理由を考える必要は、今はありません。
実は、そのことばかり考えてしまうこと自体が、思考を狭め、可能性にブレーキをかけてしまう原因になることが多いのです。

まずは、「無理だと思ってきた自分の思い」に寄り添うこと。
それだけで十分です。さなくていい。
気づいた時点で、意識はすでに一段深い場所に移っています。

ワークの解説

このワークの目的は、思考の枠を無理に外すことではありません。
自分の中にあった切ない思いを、否定せず、理解し、受けとめることです。
そうすることで、これまで強くかかっていた「思考のブレーキ」が、少しずつ緩みはじめます。

その結果、
「本当に無理なのだろうか」
「もしかしたら、違う可能性もあるかもしれない」
という感覚が、自然と芽生えてくることがあります。
それが、思考の枠が広がりはじめたサインです。

思考の枠は、やさしく緩めていける

思考の枠は、責めたり、壊したりするものではありません。
これまでの人生を生き抜くために、必要だったものとして、敬意をもって扱ってあげてください。
自分の思いに寄り添うことから、思考の枠は、自然に、無理なく広がっていきます。