自分の思考の枠を広げる

「やりたいはずなのに、なぜか動けない」
そんな感覚を抱えたことはありませんか？

頭では望んでいるのに、どこかでブレーキがかかってしまう。
そのたびに、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

この記事では、そんなときに心の内側で何が起きているのかを、やさしく整理していきます。

自分を責めるのではなく、これまで身につけてきた考え方や感じ方に目を向けながら、可能性を狭めてきた「思考の枠」を、無理なくゆるめていくための考え方と、シンプルなワークをご紹介します。

無意識の制限は、どこから生まれるのか

私たちは、本当は望んでいることがあるのに、反射的に「自分には無理かもしれない」と感じてしまうことがあります。
それは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

多くの場合、無意識のうちに身についた「思考の枠」が、自分の可能性に静かにブレーキをかけているだけなのです。

思考の枠は「自分を守ってきたもの」

「私には無理」
「現実的じゃない」
「うまくいくはずがない」
そんな考えばかりが脳裏を埋めつしてしまうかもしれません。

けれど、その思考は、過去の経験や傷ついた記憶の中で、自分を守るために自然と身についてきたものでもあります。
だからこそ、無理にその思考を手放そうとしたり、前向きな考えで上書きしようとしなくても大丈夫です。

まずは、
「そういう考えに至ってしまう理由があったんだな」
と気づくことから始めてみてください。

思考の枠に気づくためのワーク

少し余裕があるときに、ひとりで過ごせる静かな時間の中で、以下のワークを試してみてください。

取り組む時間は、数分で大丈夫です。
無理に答えを出そうとせず、今の自分の正直な反応を、そのまま受け取ってください。

① 無理だと思ってしまう理由を書き出す

「こうなったらいいな」と思い浮かべたときに、反射的に浮かんでくる「無理だと思う理由」を、すべて書き出してみてください。

たとえば、

• 能力的に無理
• 人に笑われるかもしれない
• 失敗したら怖い
• お金がない
• 現実的ではない

どんな理由でも構いません。
きれいにまとめようとせず、思いつくまま書いてみてください。

② 自分の思いに寄り添う

書き出した言葉の中には、長い間、心の奥にしまってきた思いが含まれているかもしれません。
それらを否定せず、「そう感じてきたんだね」と、やさしく受けとめてあげてください。

今は、前向きになろうとしなくて大丈夫です。
ただ、自分の心の声に耳を傾けることを大切にしてみてください。

③ 理想が叶うプロセスは考えなくていい

ここで一つ、大切なことがあります。
理想が叶うプロセスや、「どうしたらできるか」を考える必要は、今はありません。

実は、そのことばかり考えてしまうこと自体が、思考を狭め、可能性にブレーキをかけてしまうことがあります。
まずは、「無理だと思ってきた自分の思い」に寄り添うこと。
それだけで十分です。

自分の「思い」に気づけた時点で、思考の枠は少しずつゆるみはじめています。

ワークの解説

このワークの目的は、思考の枠を無理に外すことではありません。
自分の中にあった思いを、否定せずに理解し、受けとめることです。
そうすることで、これまで強くかかっていた「思考のブレーキ」が、少しずつやわらぎはじめます。

その結果、ふとした瞬間に、
「本当に無理なのだろうか」
「もしかしたら、違う可能性もあるかもしれない」
と感じる「心の余白」が生まれてくることがあります。

それが、思考の枠が広がりはじめたサインです。

思考の枠は、やさしく緩めていける

思考の枠は、頑張って超えようとしたり、壊したりするものではありません。
これまでの人生を生き抜くために必要だったものとして、敬意をもって扱ってあげてください。

自分の思いに寄り添うことから、思考の枠は、自然に、無理なく広がっていきます。

まずは今日、ほんの少しだけでも大丈夫です。
自分の中にある思いに、やさしく気づく時間を持ってみてください。

その小さな一歩が、これまで見えなかった可能性へと、ゆっくりつながっていきます。