第２週 頑張ってもうまくいかなかった理由
４．頑張ってきたのに、うまくいかなかった本当の理由
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それでも前に進もうとしたあなたへ
レッスン４では、「頑張っているのに、なぜかうまくいかない」その理由について理解していきます。
これまであなたは、考え、悩み、工夫しながら前に進もうとしてきたはずです。
それでも、
- 同じところでつまずく
- 安心する前に不安が戻ってきてしまう
- 良くなりかけると、また苦しくなってくる
そんなパターンを、繰り返してきたかもしれません。
良くしようとするほど苦しくなる原因
私たちの多くは、
「うまくいかない理由」
「足りないもの」
に気づくことで、人生を良くしようとしてきました。
その姿勢は、とても真面目で誠実なものです。
けれど無意識のレベルでは、この「問題を探し続ける意識」が、心と身体を緊張した状態にし続けていたのです。
「解決モード」に入るとき内側で起きていること
問題を解決しようとするとき、私たちの意識は自然と
「今は足りていない」
「このままではまずい」
という前提に立ちます。
これは思考のクセというより、心と身体に自動的に起きる防衛反応です。
無意識の防衛反応
これは、私たちが間違っていたからではなく、無意識のうちに繰り返してきた、自然な反応です。
その背景には、
「これ以上傷つかないため」
「同じ失敗を繰り返さないため」
「ちゃんと生きるため」
という、自分を守ろうとする「無意識の防衛反応」が働いていました。
心と身体に起きていた逆転現象
その守りの反応に飲まれたままでいると、心と身体は休むタイミングを失い、不安定な状態のまま、頑張り続けるしかなくなってしまいます。
その結果、
- 頑張るほど疲れてしまう
- 考えるほど苦しくなってしまう
- 希望を持とうとするほど抵抗感や不安感が刺激される
という逆転現象が起きてしまいます。
出発点が、いつも緊張していた
ここで大切なのは、これまでの苦しさが「努力不足」や「意志の弱さ」ではなかったと気づくことです。
物事を良くしようとするほど心と身体が緊張し、不安定なまま頑張り続けていただけでした。
ソマティック心理学の視点
心と身体は、私たちが思っている以上に深くつながっています。
こうした関係に注目する心理学の分野を「ソマティック心理学」と呼びます。
ソマティック心理学では、人の心と身体は
「安全を感じているとき」と
「何かを解決しなければならないとき」とで、
まったく違う働きをすると考えます。
解決モードに入ると、心と身体は
- 常に周囲を警戒する
- 失敗や不足を探し続ける
- 早く何とかしようとする
という働きを強めます。
つまり、良くなろうとしていたのに、心と身体は戦闘状態のままで、休めない状態が続いていたのです。
そして、こうした反応を「問題」として扱うのではなく、「自分を守ろうとしてきた働き」として理解する考え方があります。
パーツ心理学は、まさにその働きを理解していくためのアプローチです。
パーツ心理学の視点
「パーツ心理学」と呼ばれるアプローチでは、こうした自分の反応や思考パターンを、手放すべきものとは考えません。
それらは、自分を守ろうとしてきた大切な自分自身の一部だと捉えます。
ですから、自分の反応を無理に手放そうとしたり、無理に分析し続けたりする必要はありません。
ここまで生きてきた私へ
今この瞬間に必要なのは、
「私はダメだったんじゃない」
「守ろうとしていた自分がいただけ」
と、静かに理解することです。
深い喪失感や、自分を責めたくなる気持ちが湧くことがあっても、それは自然な反応です。
どうか、ここまで生きてきた自分を、大切に扱ってあげてください。
自分に共感的な理解を寄せる
もし今、少しだけ気持ちが緩んだように感じているなら、それはとても自然な反応です。
だからこそ今は、
「間違っていた自分」ではなく
「守ろうとしてきた自分」として
過去の自分に、共感をもって理解を向けてみてください。
その理解が生まれると、心と身体は自然にゆるんだ状態へ戻っていきます。
これまでうまくいかなかったのは、あなたの努力が足りなかったからではありません。
心と身体が、ずっとあなたを守ろうとしてくれていただけなのです。
次のレッスンへ
レッスン５では、これまでの頑張りや力みの状態に気づき、心と身体をニュートラルな位置に戻す方法を体験的に学びます。
パスワード： vie
ふり返り
リソースを使いこなす
１．無意識に使ってきたリソースに気づく
２．リソースを身体にインストールする
３．リソースで自分を整える
パスワード： vie
しなやかな自分を育てるほど
人生は静かに動き出す
心の再生リトリートプログラムベーシック
