動画のご視聴はこちら
あなたの中にすでにある癒しの感覚
Day3は、この講座の中で、いちばん大切なテーマを扱う日です。
Day3では、あなたの中にすでにある「癒しの感覚」を再認識していきます。
あなたの中にすでにある「癒しの感覚」とは、これまで無意識のうちに、あなた自身が使ってきたものです。
内側から整える5日間
夢現実創造が、自然に叶う体質へ
というこの講座のタイトルが示すとおり、
夢現実創造が自然に叶う「幸せ体質な自分」を育てていくために、とても大切なポイントに触れていきます。
Day3で見つめていくのは、これまで無意識に、ふっと気分が楽になっていた瞬間です。
実はその瞬間こそが、今のあなたにとって必要な「癒しの感覚」であり、心にゆとりや余白を生み出してくれる、大切な時間なのです。
気づかぬうちに心を支えていた習慣
これまで無意識に選んできた、何気ない時間や行動が、あなたの心を支え、気分を自然に回復させてきた可能性があります。
Day3では、そうした瞬間をあらためて見つめ直し、自分にとっての「心が軽くなる時間」として、再認識していきます。
気分が整った瞬間をたどるワーク
これまでの人生の中で、生きづらさを感じていた時期があったとしても、ほんの一瞬、気分が楽になった時間や、ほっとして、気分が整った瞬間がきっとどこかにあったと思います。
たとえば、
- お茶を飲んで一息つけた
- 短い散歩で気持ちが落ち着いた
- 動物の動画を見て、少し和んだ
そんな日常の、ささいな出来事で大丈夫です。
なお、
・アルコール類の飲酒
・甘いものを食べる
・スナック菓子を食べる
・タバコを吸うなど、
一時的な刺激で気分を紛らわせるものは、今回のワークでは対象に含めません。
ここで見つけたいのは、刺激に頼らず、心と身体が自然に軽くなれた瞬間です。
思い出せた体験や時間を、紙に書き出してください。
どんなに小さくても、それは「そのときの気分を、ほんの少しだけ整えてくれた」、あなたにとって大切な体験です。
楽な感覚を見つけるポイント
はっきり分からなくても大丈夫です。
「少し楽だった」
「緊張がゆるんだ気がする」
「リフレッシュできた」
そんな感覚に、そっと意識を向けてください。
上手に書こうとせず、思い出せたままを書いていきます。
書き出していくうちに、どんな感覚が自分を楽にし、気分を整え、次の心地よさへとつながっていたのか、そのポイントが自然と見えてきます。
心にゆとりをくれる「軽くなれた瞬間」
今、書き出すことができた「瞬間」は、あなたの心を静かに癒してきた、大切な時間です。
ほんの短いひとときでも、心を和ませ、呼吸を整え、内側に小さな安心感やゆとりをもたらしてくれていました。
これからは、そうした瞬間を「たまたま」ではなく、意識して大切にしてください。
マインドフルでニュートラルな自分を軸にする
Day1でご紹介した、気分を切り替えるレスキューツールを思い出してください。
気分を切り替えるためのツールは、不快な状態から抜け出すためのものでもありますが、同時に、意識を「今ここ」に戻し、マインドフルでニュートラルな状態に整えるための、とても大切なツールでもあります。
「いい気分」よりも、大切なこと
幸せ体質な自分になるために、常に「いい気分」でいる必要はありません。
大切なのは、気分が下がった状態を、そのままにしないことです。
無理に前向きになろうとしなくて大丈夫です。
ネガティブでもポジティブでもない、ニュートラルな状態に戻ることを意識してください。
この状態こそが、心と身体のエネルギーの質が、もっとも整っている状態です。
気分を整えることが、未来をつくる
理想や夢を自然に叶えていく人は、日常の中で、自分の気分を少し良くしてくれる体験を、意識的に自分に与えています。
そして、気分が揺らいだときも、自分の力で、ニュートラルな状態へ戻ることができます。
ぜひ、あなたの気分を和ませてくれるものを、日常の中にたくさん散りばめてください。
そして、一日の中で何度も、自分で自分の心を整えてあげてください。
ふり返りと次への一歩
Day3では、心が軽くなれた瞬間に目を向け、あなたの中にすでにある癒しの感覚に触れてきました。
それは、特別なことをしなくても、日常の中で、心と身体をニュートラルな状態へ戻してくれる大切な感覚です。
Day4では、こうして整えてきた内側の感覚を、現実の選択や行動へ、どのようにつなげていくのかを見ていきます。
Day4へ
これまでの学び
Day1 今のわたしを、そっと助ける
Day2 無意識のわたしの声と向き合う
無料メール講座
現実を動かす前に整える5日間
夢現実創造が自然に叶う体質へ
