負のスパイラルからまずは抜け出す

現実がうまくいかない最大の原因は、私たちが無意識に持っている思考のクセです。
これが反射的な心の反応を生み出し、結果として現実がうまくいかない状況を引き起こします。
そのため、現実がうまくいかない時には、私たちは無意識にネガティブな信念に従って日常を過ごしてしまっているのです。

人生に生きづらさやストレスを感じ、うまくいかないと感じている時、一生懸命努力しても望むような結果が得られず、良い気分になることも少ないでしょう。
その結果、現状に対するジレンマが生じ、焦りが増し、途方に暮れてしまい、負のスパイラルに陥ってしまいます。
これは本当に辛い状態です。

そういう時こそ、これまでの努力や信念を一旦脇に置き、全てをリセットしましょう。
うまくいかない時は、自分でも気づかないうちに心身が疲れ切っているか、エネルギーが消耗しています。
まずは、全ての努力やこれまで頑張ってきたことから自分を解放してあげてください。

現実がうまくいかない時は、基本的にエネルギー不足が原因です。
まずは負のスパイラルから抜け出すために、一旦手を止め、これまで忙しくしていた自分をゆっくり休ませてください。
それだけでもエネルギー不足が解消され、人生の流れを変える新たな起点を生み出すことができます。

自分の気分を少しでも和らげるために

今日からは、現実を変えようと頑張ることを手放し、エネルギー不足が解消して「心のあり方」が整うまで、成功や幸せ、目に見える成果を追求することをしばらくお休みしてください。
その代わりに、「今ここ」に集中し、自分の気分を少しでも和らげることにじっくり取り組んでください。

そうすると、

• 成功しなくてはならない
• 何としても成果を出さなくてはならない
• 自分らしい幸せを早く見つけたい
• 現実を変えたい（改善させたい）

といった呪縛から解放され、毎日を安心して過ごせるようになります。
そして、少しずつ本来の自分らしいエネルギーを取り戻すことが期待できます。

そして、本来のエネルギーが戻ってくると、不思議と前向きな考えが浮かび、物事もうまく回るようになります。
つまり、エネルギーが不足している状態で焦ってどんなに頑張っても、物事はますますこじれてしまい、うまくいかない現実が起きるばかりだったことに気づくのです。

本来の自分のエネルギーを取り戻すことができれば、「今ここ」に意識を向け、常にニュートラル以上の「いい気分」で過ごせるようになります。
そうすると、自然に無理なく物事がスムーズに進むようになります。

一方、エネルギーが低いままで過ごすと、気分が悪くなることばかりが目につき、考え方も視野が狭くなり、ネガティブ思考になりがちです。
その結果、気分はいつもブルーで、イライラすることが多くなり、ため息が増えてしまいます。
そのようなエネルギーの低い状態では、ますます不安や焦りが増して、どれだけ頑張っても負のループから抜け出せません。
エネルギーの低い意識状態から抜け出さない限り、自分らしい理想や幸せを未来に実現することは非常に難しいのです。

本来のエネルギーを取り戻すための第一歩

現在、以下のような状況にある人は、大なり小なりネガティブな感情を抱え、負のループにはまっている可能性があります。

• 人生に生きづらさを感じている人
• 現実を変えるために頑張っている人
• 焦って現実を変えようとしている人
• 切望していることがある人
• 困難な状況にある人
• 日々の生活で多くのストレスを抱えている人
• 心の傷を感じている人
• 抑えきれない感情を常に抱えている人
• 執着していることがあると感じている人
• 他人の欠点ばかりが目につく人

このような時こそ、心が疲弊していて、自分の状態を正確に把握する余裕がないまま、日々のタスクに追われて頑張り過ぎてしまっている可能性が高いのです。

グレーゾーンにいる時の心の状態

グレーゾーンにいる時の心の状態は、以下のようなネガティブ思考が止まらないことが多いです。

「きっとうまくいかない」
「無理かもしれない」
「きっと叶わない」

心はモヤモヤ、ざわざわした感じが続き、常に切ない思いを抱えています。
また、物事に対する気力が消耗し、前向きに進もうとする力が湧いてこない「無気力」に近い状態になっている可能性も高いです。

心の状態をニュートラルへ

心がグレーゾーンにある時、「現実を変えたい」と頑張るよりも、まずは「全ての思考と感情」をリセットして、心の状態をニュートラルに戻すことに集中してください。
そうすることで、今まで「現実を変えたい」と努力してきた時期よりも、現実が少しずつ好転し始めるようになります。

認知のゆがみを自ら外す

私たちが不快に感じる思考と感情には、思考のクセに沿った認知のゆがみが隠れています。

※認知のゆがみについてはこちらで詳しく解説をしています。

現実がうまく行かない時、思考のクセによる認知のゆがみに引っぱられ、心の状態がグレーゾーンに留まっていることが多いです。
まずは、この認知のゆがみを自ら外しながらグレーゾーンから抜け出して、ニュートラル以上のピンクゾーンへ移動することが重要です。
これに最善を尽くすことが大切です。

現実を変える最善の方法はとてもシンプル

現実を変える方法は、自分の「今ここ」の気分を少しでも和らげて少しでもマイナスを減らして
少しでもニュートラルの方へ少しでもピンクゾーンへ移動させてあげることです。 
ただそれだけです。 
そして、これが宇宙の法則です。

自分に最適なリフレッシュ法を見つける

幸せな未来を引き寄せるために、常に最善を尽くしたいことは、今この瞬間の自分の気分を少しでも和らげて少しでもマイナスを減らして少しでもニュートラルの方へ少しでもピンクゾーンへ移動させてあげることです。 
これを可能にしていくためにも、自分に最適なリフレッシュ法を見つけてみてください。

自然にリフレッシュするリスト

これをすると、気づけば気分が回復していていつの間にか「いい気分」になれるような自分オリジナルの自然にリフレッシュするリストを作ってみてください。

例）

• 掃除をする
• 断捨離をする
• 散歩する
• ヨガ
• 瞑想
• スポーツ
• 軽いストレッチ
• 料理をする
• 趣味に没頭する

など

自然にリフレッシュするリストは、強制的に思考と感情をリセットし、エネルギーを効果的に回復させるのに役立ちます。
特に慢性的にネガティブ感情に引っぱられやすい人にとって、この方法はネガティブな気分を和らげる効果があるのでお勧めです。

気分が落ちそうになる時は「自然にリフレッシュするリスト」に取り組む

気分が落ちそうになる時は、「自然にリフレッシュするリスト」に取り組んでみてください。
エネルギーが不足しているときは、自分の気分を下げてしまう思考や感情と一旦距離を置き、自分に合ったリフレッシュ法で意識を今ここに戻すようにしましょう。

脳に休息を与えることができる

リフレッシュして、ネガティブな思考や感情から自分を切り離すことで、脳に休息を与えることができます。

成功や幸せ、目に見える成果を追求するための努力を一時休止し、まずは「今ここ」の自分の気分を和らげ、マイナスな要素を減らし、少しでも「いい気分」になれる方へ（少しでもニュートラル以上のピンクゾーンへ）自分の気分を移動させることに集中して取り組んでみるようにしてください。

自分で自分を「いい気分」にしてあげる

自分を「いい気分」にするためには、まずはネガティブな思考から距離を置き、リフレッシュすることが重要です。
気分を「今ここ」に戻すことで、ニュートラルな状態に戻り、自然に前向きな気持ちになることができます。

身体を動かしたり、単純な作業に没頭することで、ネガティブな思考から距離を置き、自分を切り離すことができます。
このようにして意識を「今ここ」に戻すと、徐々にエネルギーが回復し、自然に「いい気分」になることができます。
お掃除や運動などの身体を動かす活動や、瞑想を通じて思考を手放し、呼吸に意識を向けるだけでも、かなりのエネルギー回復効果が期待できます。

とは言え、お掃除や運動が苦手な人にとっては、かえってストレスになることもあります。
ですから、自分の好きな方法で自然にリフレッシュするリストを作成してみてください。
自分だけの特別なリストを作り、常に自分自身をニュートラル以上のポジティブな状態、つまり「ピンクゾーン」に保つことを心がけましょう。

また、中には、いい気分になる前に脳が疲弊していて、十分な休息を優先する必要がある人もいます。
そのような場合は、しばらく休息を取り、自分の体と脳に充分な休息を与えて、本来の元気を取り戻すようにしてください。