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本当の変化は、ここから静かに始まる
本講座では、自分が望む形で未来に変化を生み出していくために、まず最初に整えるべきことを、順を追ってお伝えしていきます。
変わるための「見えない土台」を整える
これまで人生が変わらなかったのは、「努力や行動力が足りなかったから」ということではありません。
多くの人は、「今ここの心の状態」を整えないまま、目に見える変化だけを求めてきたことで、結果として、望む変化につながりにくくなっていました。
そのため、どれほど即効性のある方法に出会っても、時間が経つと、再び元の苦しさに戻ってしまうことがあります。
この講座は、本当は最初に整えておきたかった大切な部分を、5日間かけて、静かに整え直していくための時間です。
まずは、今のつらさから少し抜け出す
Day1のゴールは、とてもシンプルです。
「さっきより、今のほうが少し楽」
そう感じられる瞬間を、自らつくり出していくことです。
今のわたしを助ける視点
たとえば、
考えごとが止まらない、感情が揺れ続ける、ストレスや焦りを感じやすい、常にどこか緊張している、など。
こうした状態になることが多くないか、まずは少し振り返ってみてください。
「いつも」ではなくても、時々そういう状態になる、という方も多いのではないでしょうか。
実は、その状態を長く放置していたり、無理に抑え込んだまま日々を何とか回しているのだとしたら、それが生きづらさの原因になっている可能性があります。
本講座では、その状態を「どうにかしよう」とするのではなく、今の自分を、その状態から「そっと助けること」から始めていきます。
気分を切り替えるレスキューツール
生きづらさの背景には、自分の中から湧いてくる不快な感情を、どう扱えばいいのかわからないまま、抱え込んでしまっている、ということがあります。
そこでDay1では、我慢でも、見て見ぬふりでもなく、今の不快な状態から自分を抜けさせるためのレスキューツールを使います。
これは、「お茶を飲む」「音楽を聴く」といった一般的な気分転換だけでは足りないときに、半ば強制的にでも、今の「不快な気分」や「こわばってしまっている心と身体の状態」から離れ、気分を切り替えるための方法です。
いくつかサンプルをご紹介します。
サンプル（あくまで例です）
- ストレッチをする
- 掃除に集中する
- 昼寝をする
- 入浴する
- リズム運動をする（スクワット、階段の上り下りなど）
ここで大切なのは、気分が良くなることが、気分を切り替えた先の「着地点」ではない、ということです。
着地点は、「今の不快な気分になっている状態から抜けられた」と感じられるかどうか、です。
この感覚を、目安にしてください。
わたし専用のパーソナルツールを見つける
それでは、ここからご一緒に、自分専用のパーソナルツールを見つけていきたいと思います。
パーソナルツールづくりのコツは、「今すぐできるもの」と「少し時間があるときに取り組むもの」を用意し、状況に応じて使い分けることです。
サンプル（例）
- 今すぐできるもの
ストレッチをする
リズム運動（スクワット、階段の上り下りなど） - 少し時間があるときにできるもの
掃除に集中する
昼寝をする
入浴する
これらを実際に試してみて、「あ、これは効果がある」と感じられるものがひとつでも見つかり、不快な気分から一瞬でも離れることができた感覚があったなら、それだけで大きな収穫です。
そして、これらのツールは、これから先、心が苦しくなったときや、不快な気分になってしまったときに、何度もあなたを助けてくれる自分専用のパーソナルツールになります。
それでは、サンプルを参考に自分専用のパーソナルツールを考えてみてください。
今すぐできるもの：
少し時間があるときにできるもの：
ふっと切り替わる「その一瞬」を大切に
Day1で一番大切なのは、自分に合うパーソナルツールを試し、ほんの一瞬でも、気分や身体の感覚がゆるみ、気分が切り替わったかどうかです。
少しでも楽になった感覚や「使えそう」という手応えがあれば、それだけでDay1の目的は達成できています。
ふり返り
Day1は、ネガティブに引っ張られやすい心の状態の自分を、そっと救い上げ、本来の心と身体の状態へ
立て直すための、小さな安全地帯をつくる時間でした。
Day2へ
Day2では、その安全地帯を土台に、これまで無意識に抱えてきた心の動きと、静かに出会っていきます。
注意・免責事項
本講座でお伝えさせていただいている内容は、あくまでもご提案に過ぎません。
ご参加者様のご判断と自己責任のもとで、取り組んでくださいますようお願い致します。
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現実を動かす前に整える5日間
夢現実創造が、自然に叶う体質へ
