今のわたしを、そっと助ける

それでは、Day1の講座を始めます。

動画でコンテンツを視聴する

まずは、動画で全体の流れを受け取ってください。
集中して見なくても構いません。
耳に流すだけでも大丈夫です。

動画を見終えたあと、
続いて、ワークに取り組んでみてください

わたし専用のパーソナルツールを見つける

パーソナルツールづくりのコツは、「今すぐできるもの」と「少し時間があるときに取り組むもの」を用意し、状況に応じて使い分けることです。

サンプル（例）

• 今すぐできるもの
  ストレッチをする
  リズム運動（スクワット、階段の上り下りなど）
  
  
• 少し時間があるときにできるもの
  掃除に集中する
  昼寝をする
  入浴する

これらを実際に試してみて、「あ、これは効果がある」と感じられるものがひとつでも見つかり、不快な気分から一瞬でも離れることができた感覚があったなら、それだけで大きな収穫です。

そして、これらのツールは、これから先、心が苦しくなったときや、不快な気分になってしまったときに、何度もあなたを助けてくれる自分専用のパーソナルツールになります。

サンプルを参考に自分専用のパーソナルツールを考えてみてください。

今すぐできるもの

ヒント💡
1分以内・道具なし・その場でできるもの

少し時間があるときにできるもの

ヒント💡
5〜30分程度
気分転換やリセットに使えるもの

ふり返りと明日のテーマ

Day1は、
ネガティブに引っ張られやすい
心の状態の自分を、
そっと救い上げ、
本来の心と身体の状態へ
立て直すための、
小さな安全地帯をつくる時間でした。

Day2では、
その安全地帯を土台に、
これまで無意識に抱えてきた
心の動きと、
静かに出会っていきます。

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現実を動かす前に整える5日間
夢現実創造が、自然に叶う体質へ