今のわたしを、そっと助ける
それでは、Day1の講座を始めます。
動画でコンテンツを視聴する
まずは、動画で全体の流れを受け取ってください。
集中して見なくても構いません。
耳に流すだけでも大丈夫です。
動画を見終えたあと、
続いて、ワークに取り組んでみてください
わたし専用のパーソナルツールを見つける
パーソナルツールづくりのコツは、「今すぐできるもの」と「少し時間があるときに取り組むもの」を用意し、状況に応じて使い分けることです。
サンプル（例）
- 今すぐできるもの
ストレッチをする
リズム運動（スクワット、階段の上り下りなど） - 少し時間があるときにできるもの
掃除に集中する
昼寝をする
入浴する
これらを実際に試してみて、「あ、これは効果がある」と感じられるものがひとつでも見つかり、不快な気分から一瞬でも離れることができた感覚があったなら、それだけで大きな収穫です。
そして、これらのツールは、これから先、心が苦しくなったときや、不快な気分になってしまったときに、何度もあなたを助けてくれる自分専用のパーソナルツールになります。
サンプルを参考に自分専用のパーソナルツールを考えてみてください。
今すぐできるもの
ヒント💡
1分以内・道具なし・その場でできるもの
少し時間があるときにできるもの
ヒント💡
5〜30分程度
気分転換やリセットに使えるもの
ふり返りと明日への一歩
Day1は、
ネガティブに引っ張られやすい
心の状態の自分を、
そっと救い上げ、
本来の心と身体の状態へ
立て直すための、
小さな安全地帯をつくる時間でした。
Day2では、
その安全地帯を土台に、
これまで無意識に抱えてきた
心の動きと、
静かに出会っていきます。
注意・免責事項
本講座でお伝えさせていただいている内容は、あくまでもご提案に過ぎません。
ご参加者様のご判断と自己責任のもとで、取り組んでくださいますようお願い致します。
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現実を動かす前に整える5日間
夢現実創造が、自然に叶う体質へ
