十分に頑張ってきたあなたへ
この講座に
参加してくださっている多くの方は、
これまで問題に直面すると
「何とか解決しなければ」と
頑張ってきたのではないでしょうか。
職場の人間関係、
ご家族とのやり取り、
生活や仕事の困難…
どれも「どうにかしたい」と思うものです。
ですが、不思議なことに、
どれだけ正しい努力をしても、
現実は思うように動かないことがあります。
「頑張っているのに空回りする」
「努力しているのに疲れるだけ」
その理由は、
「単純な原因と結果では
現実が動かない」からです。
解決しようとするほど、こじれる現実
そして、もうひとつ
本質的な真理があります。
それは、
問題を解決しようとする
やり方自体が、
現実をこじらせてしまう
ということです。
たとえば、誰かに何かを
お願いしたときに
こちらの真意が
相手にうまく伝わらなかったり、
思った反応が
返ってこないことがあります。
正しい行動をしたはずなのに、
現実は期待通りに
動かないだけでなく、
裏目に出てしまうこともあります。
現実は、心と身体の状態に応えている
つまり、どれだけ正しく動いても、
現実は思うように
応えてくれないことがある、
ということです。
なぜなら、
現実が反応しているのは
「正しい行動」そのものではなく、
問題を解決しようとする前提にある
「心と身体の状態」だからです。
言い換えれば、
問題を解決しようと構えた瞬間に、
心と身体は緊張し、
その緊張が結果として
物事を裏目にしやすくしてしまう、
ということです。
まずは心の土台を整える
本講座では、
現実を動かす前に、
心と身体の土台を整えることを大切にします。
心が整う前に動き出してしまうとき
心と身体が整う前に動き出してしまうとき、
多くの人がつまずくのは、
心の土台が整う前に、
現実を動かそうとしているからです。
そのため、
頑張っているのに苦しい
動いているのに満たされない
理想を描くほど、現実との差に疲れてしまう
そんな状態が起こります。
つまり、心と身体の状態が整わないまま行動すると、どれだけ努力しても現実が噛み合わず、空回りしているように感じてしまうのです。
無理に変えない「整える」という在り方
心と身体を整えるということは、過去を無理に手放すことではありません。
ポジティブに上書きすることでもありません。
今のあなたの心と身体のありのままの状態に気づくことであり、そして、そこから静かに整えていくことです。
身体の感覚に気づくワーク
今日はまず、あなたが抱えている問題や悩みに、そっと意識を向けてみてください。
最近、どんなことに一番ストレスを感じていますか。
例：
- 朝起きた瞬間から、仕事のことが頭に浮かんで胸がざわつく
- 家族との会話で、いつも自分だけが気を遣っているように感じて疲れる
- 期限が迫っているタスクを思うと、心が落ち着かなくなる
- 人間関係の小さな違和感が積み重なって、気持ちが重くなる
そのことを思い浮かべたとき、あなたの身体はどんな状態になっていますか。
例：
- 胸のあたりがぎゅっと締めつけられるように感じる
- 呼吸が浅くなっていることに気づく
- 肩や首に力が入り、固まっている
- お腹のあたりが重く、落ち着かない感覚がある
- 手足が少し冷たくなっている
- なんとなく全身が前のめりになっている
ワークの解説
このワークは、問題を「解決しよう」としているときの、自分の心と身体の状態に気づくための練習 です。
ストレスを感じる出来事を思い浮かべると、胸のざわつき、呼吸の浅さ、肩のこわばりなど、身体は必ず何かしらのサインを出しています。
自分の身体の反応に良し悪しを判断したり、無理に変えようとする必要はありません。
ただ今の自分の状態に気づくだけで、実は、心と身体は静かにゆるみ始め、整うための土台がつくられていきます。
心をゆるめる問いカード
私が、ホッとする瞬間はどんなとき？
例：
- 早朝の窓越しに入る朝日
- お風呂の湯船に浸かっているとき
- コーヒーの香り
- 夜、布団に入る瞬間
その瞬間を思い出すだけで、心は静かにゆるみます。
そして、この問いに答えて見つかった“ホッとする瞬間”は、あなたにとっての大切なリソースです。
リソースとは、あなたの心や身体が自然にゆるむ「よりどころ」のことです。
リソースを思い出すたびに、心がふっと軽くなり、身体もゆるみ、その感覚が現実を静かに動かし始めます。
Day1と問いカードのつながり
Day1では、ストレスを感じているときにあらわれる、心や身体のサインに気づくワークを行いました。
この問いカード
「私が、ホッとする瞬間はどんなとき？」
は、そのサインに気づいたあと、自然に、無理なく安心へ戻っていくための問いです。
「ホッとする瞬間」を思い出すことで、自分の中にある安心の感覚に触れることができます。
それだけで、ストレスから少し距離を取り、無理なく本来の自分の状態へ戻る感覚が、少しずつ育っていきます。
Day2へ
明日のDay2では、 これまで一生懸命頑張ってきたのに、なぜ現実が思うように動かなかったのか、 その理由を「心の土台」という視点から、丁寧に紐解いていきます。
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